Sanne

Of je nu iemand bent die tot de laatste minuut in de vakantiemodus blijft zitten (lees: telefoontjes van collega’s drie weken heeft genegeerd en tot en met zondagavond vakantiekiekjes bekijkt) of tot de categorie ‘ik-heb-mijn-mail-al-helemaal-bijgewerkt-voordat-ik-weer-op-kantoor-verschijn’ behoort, grote kans dat je wel wat tips kunt gebruiken. Zo heb je je draai zo snel mogelijk weer gevonden en verandert die frisse tegenzin in no time in frisse moed!

De een springt steevast om 6:00 uur zijn bed uit. Tja, wat wil je ook als je er lekker om 22:00 uur in lag? Geen koffie nodig om je ogen open te krijgen en meteen klaar zijn voor een nieuwe dag: een ochtendmens zijn klinkt ideaal. Er zijn echter ook mensen van het tegenovergestelde kaliber die daar hartstikke tevreden mee zijn. Voor hen begint de dag zo ergens tegen de middag en eindigt hij diep in de nacht. Verschil moet er zijn. Of is de een gezonder dan de ander?

Heb je het idee dat je comfortabel ligt, maar word je ’s morgens tóch weer wakker met rugpijn na het slapen? Balen! Waarschijnlijk is je slaaphouding niet de beste. Althans, niet de beste voor je rug. Natuurlijk kan ook je matras een hoop rugleed veroorzaken. Óf voorkomen natuurlijk! Lees en probeer snel onze tips, want rugpijn na slapen? In de meeste gevallen niet langer nodig dus!

Over de ideale hoeveelheid slaap is al een hoop geschreven. De resultaten van het ene onderzoek zijn nog niet gecommuniceerd of de volgende deskundige adviseert je alweer iets anders. Om nu voor eens en altijd te ontdekken hoe het zit voor jou, want het perfecte aantal uren slaap blijkt voor iedereen anders te zijn, hebben we een simpele truc. Na tien dagen uitproberen weet je precies hoeveel slaap je nodig hebt. Voortaan heb jij die wekker niet meer nodig en stap je uitgerust je bed uit!

Dat is zo gek nog niet! Tegenwoordig hebben bijna alle kinderen een eigen kamer en een gebrek aan slaapkamers is zelfs een belangrijke reden om te verhuizen. Toch hoef je je als ouder echt niet druk te maken. Het is namelijk bewezen dat kinderen véél beter slapen als ze samen op één kamer slapen en daarnaast is het ook goed voor de onderlinge band. Wij beschrijven 7 redenen waarom een kinderkamer delen het beste is en tips om kinderen samen op één kamer te laten slapen.

Gooi die warme pyjama maar snel achter in je kledingkast! Slapen zonder pyjama heeft ontzettend veel voordelen ten opzichte van slapen mét nachtkleding. Behalve dat je je pyjama niet meer hoeft te wassen, is naakt slapen bijvoorbeeld beter voor je gezondheid. Na het lezen van deze 8 voordelen slaap je nooit meer met een pyjama, maar naakt. En hé, dat is ook weer een voordeel: je hoeft geen pyjama meer te kopen!

Co-sleeping is helemaal hot! Eigenlijk betekent het gewoon samen slapen met je baby. Erg bevorderlijk voor de hechting en het is daarnaast toch gewoon een knus idee? Er wordt veel geschreven over de gevaren van co-sleeping, maar het heeft ook voordelen. Je baby valt bijvoorbeeld sneller in slaap en je kunt hem makkelijker de borst geven. Er zijn vele mogelijkheden in het samen slapen met jouw baby. Je leest hier alle ins & outs.

Het is bijna zover: oud en nieuw. Een supergezellige feestavond! Oliebollen, appelflappen, spelletjes en om 00.00 uur natuurlijk de straat op om vuurwerk te kijken of zelf af te steken! Maar, hoe doe je dat eigenlijk met je kind(eren)? Voor veel ouders is dit ieder jaar weer een dilemma. Middernacht is een onhandig tijdstip waarop je kids normaal allang op één oor liggen. Wat is nou het beste: je kinderen op laten blijven, wakker maken of ze door laten slapen?

Voorlezen is hét ideale ‘naar-bed-gaan-ritueel’. Een bijzonder en ontspannen moment samen met je kleintje. Voor je kind een fijne manier om even tot rust te komen. Of je nu een verhaal voorleest of samen met je peuter door een prentenboek bladert: genieten doen jullie allebei. Heerlijk! Wist je dat voorlezen in bed ook nog eens heel goed is voor de woordenschat en de fantasie? Check deze 7 belangrijkste redenen om je kind voor het slapengaan een boekje voor te lezen.

De één stuitert door tot diep in de nacht en is ’s morgens met geen tien paarden uit bed te krijgen. Bij de ander gaat het licht uit om negen uur ’s avonds, om de volgende ochtend om 6 uur fris en fruitig onder de douche te springen na een rondje hardlopen. Hoe komt dit verschil in ritme eigenlijk? Wat zegt het over ons en hoe kunnen we ons leven het best inrichten als uitgesproken ochtend- of juist avondmens? We zochten het voor je uit.

Lig jij vaak wakker? Doe de eerstvolgende keer wanneer je niet in slaap kunt komen deze 3 ontspanningsoefeningen. Ze helpen je om als een blok in slaap te vallen!