Laura

Onderbroken nachten, je wordt er allesbehalve blij van! Vooral vrouwen moeten vaak 's nachts plassen en ervaren dit als ronduit lastig. De medische term voor nachtelijk plassen is nycturie. Allemaal leuke informatie natuurlijk, maar interessanter is om te weten hoe je 's nachts plassen kan afleren. Is het slim om ’s avonds niet meer te drinken? Ligt er misschien een medische oorzaak aan ten grondslag? We zetten het voor je op een rijtje. Lees snel verder.

Iedere ouder kent het. Een kind wat midden in de nacht wakker wordt en niet meer verder kan of wil slapen. Het zou zo fijn zijn als je wist waar zijn nachtelijke activiteit vandaan komt. En ook niet onbelangrijk, als je wist wat je eraan kunt doen! Je wilt immers dat je kind - en jijzelf - zo snel mogelijk weer kunnen doorslapen.

De zomer is de tijd van uitbundige festivals, gezellige tuinfeesten, luidruchtige kermissen en losbandige feesten. Je blijft iets te lang hangen op het terras of in de kroeg en slaapt minder dan de aanbevolen acht uur. Dat is allemaal niet zo’n ramp als je 18 bent, maar iedereen boven de 30 weet: slaapgebrek is killing. Voor je humeur, je productiviteit, je gezondheid ... Tja, waarvoor eigenlijk niet? Reden genoeg dus om toch zoveel mogelijk slaap uit je korte nacht te halen.

We brengen ongeveer een derde van ons leven slapend door. Maar niet alle slaap uit de slaapcyclus is hetzelfde. De diepe slaap is een bijzondere fase waarin lichaam en geest hard aan het werk zijn, zelfs terwijl we rusten. Een soort mini-vakantie voor je lijf en hersenen. We vertellen je hier hoe dat in zijn werk gaat.

Dromen is een van de meest fascinerende onderdelen van de slaap. Ondanks tal van onderzoeken is het wat en waarom van het dromen nog steeds niet helemaal bekend. Tenzij we een eeuwenoud sprookje moeten geloven. Het verhaal van Klaas Vaak, oftewel het Zandmannetje, stamt uit 1678 en leeft nog steeds voort in de kinderslaapkamers. Maar waar komt dit verhaal vandaan en waar is het op gebaseerd?

Word jij met periodes ook iedere nacht precies om één uur wakker? Of om half vier of altijd stipt om 5 over drie? Af en toe wakker worden hoort er bij. Maar als jij regelmatig rond hetzelfde tijdstip wakker wordt, kán dit iets zeggen over je fysieke en mentale gezondheid.

Ons ‘lockdownleven’ was natuurlijk niet al te spannend. Met een beetje geluk kon je naar een bescheiden feestje, maar daar is alles ook wel mee gezegd. Geen uitbundige festivals, drinken in een volle kroeg, etentjes met vrienden of andere sociale activiteiten. Gelukkig wordt vanaf nu alles weer anders. Al die prikkels zijn we natuurlijk niet meer gewend. Heeft dit invloed op onze nachtrust en hoe ga je hier nu het best mee om?

Begin jij ook iedere dag met het checken van je smartphone? ‘Even’ een rondje social media en gemiste appjes? Voordat je het weet lig je de meest gekke TikToks te bekijken, komen zo’n beetje alle Instagram Stories voorbij of ben je alvast aan je mailbox begonnen. Stop hier maar héél vlug mee. Uit onderzoek blijkt namelijk dat je je dag niet slechter kunt beginnen. Ai…

Heb je last van slaapproblemen? Kom je moeilijk in slaap? Dit kan te maken hebben met allerlei redenen.. Al eens gedacht aan onze biologische klok? Twee keer per jaar wordt van ons gevraagd dat we onze biologische klok verzetten. Onze interne klok, die aangeeft wanneer we willen slapen, wakker worden of eten. Maar gaat dat wel zo gemakkelijk? Wij delen 10 waardevolle tips voor een goed bioritme en een perfecte slaap!

We kunnen er niet omheen: de coronacrisis. Het heeft een grote impact op ons dagelijks leven en dit zal op korte termijn ook niet veranderen. Vergeet daarom niet om je aandacht te richten op de dingen die je wél kunt veranderen. Het is dan ook een perfect moment om stil te staan bij je eigen leefstijl om deze vervolgens met kleine aanpassingen te verbeteren. Wat dacht je van investeren in je rust om zo je weerstand te versterken. Wist jij dat een goede weerstand tussen de lakens begint?

Slaap je iedere maand standaard een paar nachten minder goed? Misschien heeft het wel te maken met de stand van de maan. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat de volle maan ons slaapgedrag niet al te positief beïnvloedt. Hoe dat komt? We leggen het graag even uit. En geven meteen wat tips mee. Slaap je de eerstvolgende volle maan heerlijk door!

Ken je dat? Dat je ’s morgens opstaat met jeukende ogen of een verstopte neus? Dat je keel opgezet is en je al niezend de badkamer in loopt? Dat je in bed jeuk hebt door huisstofmijt. Wellicht heb je last van een huisstofmijtallergie. Net als een paar miljoen anderen in Nederland en België. Hoe kun je huisstofmijt bestrijden?