Slecht slapen: dit zijn de meest voorkomende oorzaken

Slecht slapen of gewoon een slechte nacht?

Goed slapen is essentieel voor een goede gezondheid en gelukkig wordt iedereen zich daar steeds bewuster van. Je lichaam en geest hebben iedere nacht een aantal uren slaap nodig om te herstellen en te ontspannen.  Maar wanneer slaap je nu goed en wanneer spreek je over slecht slapen? Niet iedereen heeft immers de aanbevolen 8 uur slaap nodig of valt altijd precies binnen 20 minuten in slaap. En af en toe een keer wat minder goed slapen kan echt geen kwaad.

Slecht slapen of slapeloosheid

Slaap je meer dan twee keer in de week slecht en heeft dit ook een negatief effect op je functioneren overdag dan spreken we van slapeloosheid. Doordat je dus slecht inslaapt, lang wakker ligt of te vroeg of vaak wakker wordt, ben je overdag moe, energieloos en prikkelbaar. Goed concentreren lukt niet goed, waardoor je minder goed oplet en minder snel kunt reageren.

De oorzaken van slecht slapen

• Lichamelijke klachten

Lichamelijke klachten kunnen je uit je slaap houden. Pijn, jeuk, hoesten, maar ook maagzuur, kramp of nachtzweten zijn goede voorbeelden die voor slaapproblemen en dus slecht slapen kunnen zorgen.

• Spanningen of zorgen

Maak je je zorgen over je relatie, een situatie op het werk of zijn er problemen in de familie? Spanningen leiden tot piekeren, waardoor je niet goed kunt ontspannen met als gevolg: slecht slapen. Spanningen kunnen zelfs onbewust aanwezig zijn, zodat je het slecht slapen niet eens meteen linkt aan zorgen.

• Psychische klachten

Wanneer je last hebt van psychische klachten zoals angst en depressie is de kans groot dat je slechter en korter slaapt. Daarnaast is slecht slapen juist ook weer een risicofactor voor depressies en angststoornissen.

• Slaapstoornissen

Naast slapeloosheid kunnen ook andere slaapstoornissen je uit je slaap houden. Denk aan slaapapneu, rusteloze benen, hypersomnie (overmatige slaapbehoefte) en narcolepsie (slaapaanvallen overdag).

• Invloeden van buitenaf

Ook van buitenaf zijn er genoeg invloeden die ervoor kunnen zorgen dat je slecht slaapt. Een snurkende partner, een te hete slaapkamer, een slecht matras of kleine kinderen die niet goed doorslapen bijvoorbeeld. Maar ook alcohol, schermgebruik, koffie of ploegendiensten kunnen de reden zijn waarom je slecht slaapt. Of de oorzaak nu wel of niet direct bij jezelf ligt: de gevolgen van het slecht slapen zijn er niet minder om.

Slecht slapen bij volle maan

Is het je wel eens opgevallen dat je vooral tijdens volle maan slecht slaapt? Dat is heel goed mogelijk. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat de volle maan onze slaap niet al te positief beïnvloedt. Je zou bijvoorbeeld langer nodig hebben om in slaap te vallen en minder lang slapen dan bij andere maanstanden. Hoe dit komt en wat je hieraan kunt doen lees je in: ‘Maanstand: de volle maan en slecht slapen’.

Advies en tips bij slecht slapen

Wanneer je slecht slaapt wil je natuurlijk maar één ding: weer goed slapen. Hoe de kans hierop het grootst is, is afhankelijk van de oorzaak van het slecht slapen. Onze slaapexperts geven advies over heel veel slaapproblemen, zodat jij zo snel mogelijk weer kunt genieten van een goede nachtrust. Slaap lekker!