Blogs over Beter slapen

Ineens is het dan zover: het babybedje maakt plaats voor een echt peuterbed. Spannend, want dat betekent weer een nieuwe fase. Wanneer is het eigenlijk de juiste tijd voor een peuterbed en hoe verloopt deze overgang een beetje soepel? Wij zetten alles voor je op een rijtje.

Wist je dat de temperatuur van de kinderslaapkamer en het licht in de ruimte een grote rol kunnen spelen in hoe je zoon of dochter slaapt? Beide zijn onderdeel van de slaapomgeving van je kindje. Een veilige en slimme omgeving creëren helpt om het slaapgedrag van je baby te bevorderen.

Ook al laat het heerlijk avondje een paar dagen op zich wachten, de slapeloze nachten beginnen nu al. In de aanloop naar 5 december duiken Sinterklaas en zijn Pieten overal en in alle variaties op. In het Sinterklaasjournaal op televisie, in de supermarkt, op de voetbalclub en natuurlijk op school. Je kind raakt er thuis niet meer over uitgepraat en met een beetje pech stuitert hij of zij de hele dag. Én nacht…

Moe zijn, maar niet kunnen slapen? Je draait en woelt in bed. Je raakt gefrustreerd, want je kon ‘s ochtends héél moeilijk je bed uit en nu lig je naar het plafond te staren. Je herkent het waarschijnlijk wel. En je bent zeker niet de enige! Zo’n 30 tot 6o procent van de volwassenen heeft last van slaapproblemen. Hoe komt het nu eigenlijk dat je niet kunt slapen terwijl je wél vreselijk moe bent? En welke soorten moeheid bestaan er? Wat kun je eraan doen? Wij leggen het uit en geven tips.

Slecht slapen, wat houdt dat nu precies in? Voor de een staat een mindere nacht al gelijk aan slecht slapen, terwijl de ander iedere nacht urenlang naar het plafond ligt te staren. Over het algemeen bedoelen we met slecht slapen: slecht in kunnen slapen, vaak wakker worden of veel te vroeg wakker worden. Met alle gevolgen van dien. De meest voorkomende redenen van slecht slapen vind je in dit blogartikel.

We hebben al een aantal dagen heerlijk kunnen genieten van het zonnetje. Wat is het leven toch fijn met een beetje zonneschijn. Zomer kom maar af! Toch kan slapen in een warme kamer een stuk minder prettig zijn. Niet kunnen slapen, plakkerig beddengoed en zweet all over. Hoe slaap je koel in de zomer en houd je je bed koel? Met koele lakens voor de zomer en verkoelende tips. Kwestie van goed voorbereiden dus! Wij helpen je alvast op de goede weg.

Zomer! Heb jij al leuke vakantieplannen gemaakt? Of dat nu ver weg is of dichtbij in ons eigen land, je slaapt in ieder geval niet in je eigen bed. En je kid(s) ook niet… Dit kan nog wel eens spannend zijn. Misschien slaapt die van jou net door en ben je bang dat het hele ritme nu weer als sneeuw voor de zon verdwijnt. Of maak je je nu al druk dat jouw kleintje de hele camping ’s nachts bij elkaar schreeuwt? Met deze 5 tips slaapt je kind (én jij) als een roos tijdens de vakantie.

We besteden er een derde van ons leven aan. Het is nuttig. Sterker nog: het is een eerste levensbehoefte! Tijdens onze slaap wordt er van alles in ons lichaam gerepareerd, onze spieren ontspannen zich en ook de hersenen wordt wat rust gegund. Slaapgebrek tast onze lichamelijke en geestelijke gezondheid aan. Als je niet volledig wilt instorten, is met enige regelmaat je bed opzoeken dus aan te raden. Geen wonder dat slaap een voedingsbodem is voor veel spreuken en gezegden.

Elke nacht droom je. De meeste dromen vergeet je direct wanneer je wakker wordt. Soms maken dromen echter indruk en onthoud je ze. Dromen kunnen zo leuk zijn, dat je liever nog even in bed blijft liggen. Het kan ook zijn dat een droom zo eng is dat het een nachtmerrie wordt. Grote kans dat ook jij ‘s nachts wel eens achtervolgd wordt of in een diep gat valt… Wat dromen we nu het meest en wat betekenen deze dromen?

Iedereen heeft er wel eens last van, de after dinner dip in de middag. Het liefst doe je je ogen even dicht na je boterhammetje. Niet zo gek, de meeste mensen hebben zo’n dipje, ongeveer acht uur nadat ze wakker worden. Goed nieuws: onderzoek heeft uitgewezen dat een middag dutje, de zogenaamde powernap, allerlei voordelen met zich meebrengt. Ook voor je werkgever! Hoe lang duurt een powernap?

Ben je geen 18 meer en begin je al een beetje op leeftijd te raken? Vind je daarnaast dat je niet genoeg krijgt uitbetaald van je baas en hou je aan het eind van je salaris een stuk maand over? Grote kans dat je problemen hebt met slapen. Als je dan ook nog eens een vrouw bent met de nodige gezondheidsklachten, ben je helemaal de pineut.

De beste goede gewoonte? Goed slapen! Elk jaar, op 1 januari, nemen we ons voor om ons leven te beteren: stoppen met roken, meer sporten, minder op je telefoon kijken, afvallen, minder alcohol drinken... Maar de allerbelangrijkste goede gewoonte om jezelf aan te leren is: zorg dat je voldoende slaapt.