Slaapkamer temperatuur om koel te slapen
28 juli 2023 (Laatst gewijzigd 25 juni 2024)
Leestijd: 3 minuten
Sommige mensen houden van een bloedhete slaapkamer. Anderen daarentegen houden juist ervan om in een hele koude slaapkamer te slapen. Maar is koud slapen gezond? Bestaat er ook een te koude slaapkamer? En wat is de ideale slaapkamer temperatuur? De ideale temperatuur voor in de slaapkamer is tussen de 15°C en de 18°C. Lees in dit artikel vier voordelen van een koele slaapkamer.
4 voordelen van een koude slaapkamer
Koud slapen is goed voor de gezondheid, maar waarom? Wij geven je 4 voordelen van een koude slaapkamer.
1. Je blijft jong
Hoe meer je lichaam afkoelt, hoe meer hormonen er door je lichaam gevoerd worden. Dit geldt dus ook voor het anti-verouderingshormoon. Komt dat even goed uit! Wij leggen vanavond wat koelelementen in ons bed, voor de zekerheid.
2. Je valt sneller in slaap
Ook melatonine, het slaaphormoon, is meer in je lichaam aanwezig als je koud slaapt. Bovendien koelt je lichaam sneller af op een natuurlijke manier in een koude slaapkamer. Hierdoor val je sneller in slaap dan te warm slapen.
3. Je wordt of blijft slank
In een koude ruimte verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven. Je stofwisseling werkt beter bij koud slapen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen. Klinkt aantrekkelijk!
4. Je slaapt dieper en rustiger
Het schijnt dat er een verband bestaat tussen hoge lichaamstemperaturen en chronische slaapproblemen. Des te warmer, des te onrustiger je slaapt. Dat moeten we niet hebben natuurlijk.
Tips om koud te slapen
Dat een koude slaapkamer gezond is, blijkt uit bovenstaande voordelen. Maar hoe hou je de slaapkamer koud? Tips:
- Zorg voor goede ventilatie en slaap met een raam open.
- Zet ramen en deuren tegen elkaar open zodat er een briesje staat.
- Houd apparaten als smartphones, tablets en computers uit je slaapkamer.
- Zet de verwarming niet aan op de slaapkamer.
- Slaap niet met flanellen pyjama’s of dikke onesies. Beter kun je in iets duns slapen of zonder pyjama slapen.
Welk dekbed past bij jou?
Wil je wel een lekker comfortabel dekbed om je heen? Je dekbed bepaalt voor 80% je lichaamstemperatuur in bed. In de winter heb je waarschijnlijk een warmer dekbed nodig dan in de zomer. Maar welk dekbed past bij jou? Met de dekbedden keuzehulp helpen wij je met een paar simpele vragen aan het beste dekbed voor jou!